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CBT、動力、人本、ACT 都是書架上的分類。對個案更有用的問題是：此時此地，卡住的是迴避、是關係預期，還是沒有可走的行動。

我用來對照的軸

  • 恐懼結構 → 暴露與安全行為
  • 關係結構 → 移情、界限、心智化
  • 價值與距離 → 接納與承諾
  • 動力低下 → 行為激活

學派是入口，不是終點。