Yanis Cheng Note

精神健康

拖延

拖延多半不是懶，而是情緒調節失敗：用迴避換取短暫的不安下降。

讀書筆記

2026-08-01

拖延是買來的短暫安心

任務帶來的不適下降了，行為就被強化。對治從縮小任務開始，而不是先修復整個人格。