機制

打開文件的那一刻，不安上升；關掉視窗，不安下降。下降本身就是報酬。於是拖延被學會。

下一步

選一個小到幾乎可笑的起點（寫一句、開檔案兩分鐘）。先讓神經系統嚐到「開始而不死」，再談計畫。