睡眠是夜間維修

公眾版三件事

1. 起床時間比入睡時間更好作為錨。
2. 床盡量留給睡眠與親密，不留給反芻與螢幕。
3. 白天的光與活動，是晚上能睡的預付款。

長期失眠或伴隨明顯心情變化，請尋求醫療評估。