一個可用的分別

  • 擔心 (Worry)：如果明天怎樣怎樣……
  • 反芻 (Rumination)：我當初為什麼……

兩者都會讓身體處於準備狀態，於是睡眠、胃與專注一起變差。

公眾可試的一步

先命名方向，再選一個小的落地動作（走、寫下一句、把燈調暗），而不是在腦內把故事再跑一輪。

若焦慮已干擾生活，請尋求正規服務。香港資源見本場次最後一頁。